Svako ko je barem jednom preterao sa alkoholom zna kako izgleda naredno jutro.
Glava pulsira.
Stomak protestuje.
Svetlost smeta.
A obećanje da „više nikad neće piti“ traje otprilike do sledećeg vikenda.
Zbog toga ljudi decenijama traže čudesno rešenje protiv mamurluka.
Masna hrana pre izlaska.
Kafa ujutru.
Vitamini.
Specijalne tablete.
A sada je društvenim mrežama počela da kruži još jedna metoda koja nosi pomalo neobično ime – „zebra striping“.
I što je zanimljivo, stručnjaci tvrde da iza nje zaista postoji određena logika.
Šta je zapravo „zebra metoda“?
Naziv dolazi od šara zebre.
Crna.
Bela.
Crna.
Bela.
Isti princip primenjuje se na piće tokom izlaska.
Jedno alkoholno piće.
Jedno bezalkoholno piće.
Pa opet alkoholno.
Pa opet bezalkoholno.
I tako tokom cele večeri.
Ideja je jednostavna: usporiti tempo konzumiranja alkohola bez potpunog odricanja od njega.
Zašto funkcioniše?
Prema mišljenju stručnjaka sa Univerziteta Liverpul Džon Murs, smenjivanje alkoholnih i bezalkoholnih pića smanjuje brzinu unošenja alkohola u organizam.
To znači da nivo alkohola u krvi raste sporije, a ljudi često na kraju večeri popiju manje nego što bi inače popili.
Drugim rečima, ne radi se o magičnom triku.
Radi se o tome da nesvesno smanjujete ukupnu količinu alkohola.
A upravo je to najvažniji faktor kada govorimo o mamurluku.
Mamurluk ne nastaje slučajno
Mnogi misle da je mamurluk neka vrsta kazne koju telo smisli preko noći.
U stvarnosti postoji nekoliko razloga zbog kojih se osećamo loše nakon preteranog pijenja.
Alkohol podstiče gubitak tečnosti, remeti san, utiče na nivo šećera u krvi i stvara supstance koje organizam mora da razgradi.
Što više alkohola unesete, veće su šanse da će posledice biti ozbiljnije.
Zbog toga stručnjaci stalno ponavljaju isto:
najefikasniji način da smanjite mamurluk jeste da popijete manje alkohola.
Kako primeniti zebra metodu?
Pravila su veoma jednostavna.
Nakon svakog alkoholnog pića popijte:
- čašu vode,
- gaziranu mineralnu vodu,
- kiselu vodu sa limunom,
- bezalkoholno pivo,
- sok bez dodatog šećera.
Zatim tek nakon toga naručite sledeće alkoholno piće.
Mnogi ljudi koji koriste ovu metodu kažu da im pomaže da ostanu hidrirani i da mnogo bolje kontrolišu količinu alkohola koju unesu tokom večeri.
Još nekoliko trikova koji mogu pomoći
Stručnjaci preporučuju i nekoliko dodatnih koraka:
- nemojte piti na prazan stomak,
- jedite obrok bogat proteinima pre izlaska,
- pijte dovoljno vode tokom večeri,
- odredite unapred koliko ćete popiti,
- pravite pauze između pića.
Nijedan od ovih saveta nije revolucionaran.
Ali upravo zato funkcionišu.
Loša vest: čarobni lek i dalje ne postoji
Koliko god internet voleo brza rešenja, nauka još nije pronašla način da potpuno eliminiše mamurluk.
Ne postoji tableta koja poništava preterano konzumiranje alkohola.
Ne postoji napitak koji će ujutru izbrisati posledice cele noći.
Ali postoje načini da ih ublažite.
A „zebra metoda“ izgleda kao jedan od najjednostavnijih.
Jer ponekad najbolji trik nije da pronađete čarobni lek protiv mamurluka.
Već da veče ranije popijete jedno piće manje.
