Ako želite da ojačate i povećate vaše grudne mišiće, ovo je najbolja vežba za vas...
Povećanje grudnih mišića je jedan od glavnih razloga zbog kojeg muškarci posećuju teretanu. Postoji veliki broj vežbi koje će vam pomoći da vaše grudi pretvorite u prave tvrde jastuke. Mi smo odlučili da vam predstavimo najbolju vežbu za gornji deo grudi.
Tokom treninga, muškarci se više fokusiraju na donji deo grudi, što kasnije može dovesti do nepravilno razvijenih i loše proporcijalnih grudi.
Ova vežba je najbolja za gornji deo grudi, a u pitanju je Reverse Grip Press.
Vežba se radi tako što legnete na benč ili kosi benč i uzmete dve bućice sa težinom koja vam odgovara. Bućice uhvatite tako da vam dlanovi budu okrenuti ka gore, kao kada radite zgibove. Bućice podižite visoko u vis, kao kada dižete iz benča.
Trtudite se da bućice polako podižete i polako spuštate kako bi što bolje aktivirali grudne mišiće. Ovu vežbu radite svaki put kada budete radili trening grudi i nadamo se da ćete primetiti rezultate.
Pogledajte kako se pravilno radi ova vežba.
