Ako ne podnosite hladnoću, znajte da niste jedini…
Sa padom temperature i vremenskim prilikama za džempere i dukseve, brojni ljudi otkazuju sve planove koji uključuju otvorene prostore, što znači da se vežbanje na otvorenom seli unutar teretana i počinje zimski period hibernacije.
Ipak, da li ste čuli za Brrrn, novi studio za vežbanje u Njujorku u kome je temperatura niska? Prvo što nam je palo na pamet kada smo mi naleteli na njega je da li su oni normalni i ko bi zaboga hteo da vežba na hladnoći? Tačnije, zapitali smo se da li znojenje u hladnoći zapravo sa sobom donosi ikakve beneficije.
Brrrn studio naravno tvrdi da njihov režim rada ima brojne dobrobiti, ali smo se mi zapitali da li možemo pronaći stručan, ali nepristrasan odgovor na naša pitanja. Ono što smo otkrili je činjenica da vežbanje u hladnom prostoru zapravo ne nosi sa sobom bilo kakav rizik, sve dok se hidrirate kako treba i dok ne padnete u hipotermiju. Činjenica je da ovakav način vežbanja zaista može dati vašem telu neke dobre stvari. Tokom vežbanja u hladnoći, možete sagoreti više kalorija jer vaše telo pored vežbanja ulaže više napora da vam podigne temperaturu, dok srce i pluća takođe rade prekovremeno.
Brrrn je navodno prvi studio na svetu koji je prihvatio ovaj način rada, a mi nismo uspeli da pronađemo dokaz koji toj tvrdnji kontrira, osim par teretana koje su eksperimentalno spustile temperaturu.
Ideja za Brrrn studio je nastala 2013.godine, kada se su-osnivač susreo sa klijentom koji je komentarisao kako je teško vežbati po vrućini. To ga je navelo da razmišlja na tu temu, kada je došao do zaključka da i on sam mnogo bolje vežba tokom zime i hladnijeg dela godine.
U sklopu ovog studija, u ponudi su prostori za vežbanje gde je temperatura sedam, dvanaest ili petnaest stepeni, tako da zapravo možete odabrati onaj koji vama najviše odgovara. Savetujemo vam da ukoliko razmišljate o isprobavanju ovakvog načina vežbanja, krenete od vrha skale prema dnu, kako ne biste šokirali svoje telo promenom.
Takođe, verovatno će vam tokom prvih nekoliko termina biti potrebni kapa i rukavice, iako vam se ne čini tako. U slučaju da ne želite da ih nosite, obavezno se pre svake ozbiljnije vežbe dobro zagrejte.
Režim vežbanja u ovom studiju ima tri čina, pri čemu se svaki sastoji od različitih vežbi, a tokom pauze se vežba sa konopcima.
Tokom prvog čina, rade se čučnjevi sa tegom, mrtvo dizanje i dizanje tegova u izdržaju, pri čemu se svaka vežba radi tačno jedan minut.
Drugi čin je posvećen bicepsima i ruskim okretanjem.
Treći čin, koji je ujedno i najteži, sadrži skokove sa dodirivanjem poda, skokove sa vrećom peska i burpije. Sesija se završava vežbama sa konopcem i istezanjem.
Ljudi koji su pokušali da vežbaju u ovom studiju imali su utisak da su odradili mnogo jaču sesiju nego inače, iako se nisu preznojili kako to obično biva. Oni su se osetili svežije i spremnije za dalje zadatke koje su sami sebi postavili, za razliku od običnog vežbanja, gde se na kraju treninga osećate kao da vam je dosta svega i da ste spremni za počinak.
Da li biste i vi ovo probali?
N.Đ.
