Ako želite jako, čvrsto i izdržljivo telo, onda su vežbe sa ruskim zvonom neophodne...
Rusko zvono je veoma korisna sprava u teretani koju malo ljudi koristi. Većina se fokusira na bućice i vežbe koje se sa njima rade, pa se rusko zvono čini pomalo zapostavljenim, ali mi smo odlučili da vam pokažemo trening koji se radi sa ovim tegom i koji vam pruža fenomenalne rezultate.
Ovaj trening će vam aktivirati stomak, ruke, noge, ramena i deo leđa i učiniće da se posle njega osećate snažno. Potrudite se da barem jednom nedeljno imate trening sa ruskim zvonom i videćete da ćete ostvariti mnogo bolje rezultate.
Ruska zvona mogu biti različitih težina, pa je potrebno da pronađete težinu koja će vama najviše odgovarati i koja će vam omogućiti da se umorite i opteretite mišiće, ali da pritom ne zadobijete povrede.
Fitnes trener, Funk Roberst, pokazao nam je jedan od najboljih i najefektivnijih treninga sa ruskim zvonom koji će vam pomoći da dođete do željenih rezultata. Trening se sastoji od nekoliko vežbi, pa pažljivo pogledajte klip kako biste videli šta treba i kako treba da uradite.
Foto:Men's Journal