Internet obećava „reset organizma“ — ali telo ima svoju verziju istine
Gladovanje je ponovo u trendu. Ne zbog religije, već zbog algoritma.
U vremenu kada se mršavljenje sve češće traži kroz injekcije, ekstremne dijete i „biohakerske“ trikove sa društvenih mreža, 36-časovni post postao je novi izazov koji se masovno deli online — često bez razumevanja šta se zapravo dešava u telu. Jedna viralna grafička simulacija pokušala je da prikaže tačno to: šta se dešava iz sata u sat kada prestanete da jedete.
Rezultati deluju impresivno. Ali i potencijalno opasno, ako se pogrešno shvate.
Šta se dešava u telu tokom 36 sati bez hrane?
0–8 sati: telo troši „laku energiju“
Nakon poslednjeg obroka, telo koristi glukozu iz krvi i jetre.
Nivo šećera počinje da opada, ali većina ljudi ovde ne oseća ništa dramatično — osim gladi.
12 sati: počinje sagorevanje masti
Kako insulin pada, telo se okreće masnim zalihama.
Ovo je trenutak koji internet voli da slavi — „ulazak u fat burning“.
16 sati: autophagy ulazi u priču
Telo počinje proces autofagije — prirodnog „čišćenja“ ćelija od oštećenih delova.
Ovo se često naziva „ćelijski reset“, ali u stvarnosti je proces spor, individualan i ne garantuje čuda.
24 sata: pojačana regeneracija — ali i stres
Prema nekim istraživanjima, tada se povećava hormon rasta, što može pomoći oporavku mišića.
Istovremeno raste kortizol (hormon stresa), javlja se umor, koncentracija opada.
36 sati: „vrhunac“ — ili granica
Internet tvrdi: peak autophagy.
Telo često kaže: dosta. Kod nekih ljudi javlja se vrtoglavica, slabost, pad pritiska, razdražljivost i poremećaj fokusa. Drugim rečima: ovo nije stanje koje je svima bezbedno.
Zašto ova priča ima mračnu stranu?
Problem sa viralnim postovima o gladovanju nije u nauci — već u kontekstu koji se izostavlja.
Stručnjaci upozoravaju da produženi post može biti rizičan za osobe sa dijabetesom, nizak krvni pritisak, trudnice, ljude sa poremećenim odnosom prema hrani.
Zdravstvene institucije poput SZO godinama naglašavaju da preskakanje obroka nije univerzalna strategija zdravlja i da ekstremni post treba sprovoditi isključivo uz stručni nadzor.
Dodatno, studije iz Kine (2024) ukazale su da sužavanje vremenskog okvira za jelo može biti povezano sa povećanim rizikom od srčanih i cirkulatornih bolesti.
36 sati bez hrane ne čini vas automatski zdravijim, mršavijim ili „resetovanim“.
Čini vas — gladnim. A ponekad i iscrpljenim.
Autofagija postoji.
Ketosis postoji.
Ali telo nije Instagram trend.
Ako ste umorni, gladni i loše se osećate — to nije „detoks“.
To je signal da telu treba gorivo.
Internet voli ekstremne priče jer izgledaju moćno.
Telo, međutim, uvek traži balans — ne izazov.
