Ako želite da pripremite brz i ukusan obrok za samo par minuta, koji je pritom dosta hranljiv, onda pogledajte kako da spremite proteinska jaja...
Pošto su proteini glavni gradivni blok naših mišića i najbolje hrane naša mišićna vlakna, pričaćemo o proteinskoj ishrani. Potrebno je da dnevno unesete mnimum 1 g proteina po jednom kilogramu svoje težine kako bi uneli dovoljan broj proteina za pravilan razvitak mišića.
Najveći problem ljudima predstavlja to što ne mogu da unesu dovoljno proteina na dnevnom nivou. Uglavnom ljudi nemaju vremena, zbog posla i drugih obaveza i zbog toga imaju nepravilnu i nekvalitetnu ishranu.
Doručak bi trebalo da bude naš glavni i najhranljiviji obrok u toku dana, jer je prvi u nizu i jer treba da nam omogući energiju za čitav dan. Međutim, ljudi uglavnom doručak preskaču ili jedu jako malo, kako bi se ubrzali i kako ne bi trošili mnogo vremena.
Zato ćemo vam pokazati kako da spremite proteinska jaja na vrlo lak i super brz način.
U nauljen i vruć tiganj slomite 3 cela jaja i dodajte 100 grama šunke, pola šolje žitarica i pola šolje kačkavalja po želji. Sve to lepo izmiksajte i dobićete proteinsku kajganu koja sadrži ukupno 555 kalorija, 53 grama proteina, 37 grama ugljenih hidrata i 18 grama masti.
Foto:FoodNavigator-USA
V.P.
