Ne spavaš dovoljno, sediš kao da si zakovan za stolicu, stalno si pod stresom i sve manje ljudi želiš da vidiš?
Loše vesti, brate – mozak ti se bukvalno skuplja. Naučnici sa Harvarda objavili su koje četiri naizgled bezazlene navike ubrzavaju proces atrofije mozga, i to mnogo pre starosti. I ne, ne moraš da imaš 80 godina da bi počeo da gubiš sivu masu – dovoljan je moderan način života.
1. Premalo sna – i glava ti otkazuje
Zaboravi onih "pet sati mi je dovoljno" fazona. Ako ne spavaš 7–8 sati svake noći, tvoj mozak brže stari. Naučnici su ustanovili da ljudi koji redovno spavaju loše imaju mozak stariji i do 2,6 godina u odnosu na one koji spavaju kvalitetno.
Znači: nesanica = ubrzano propadanje. Zvuči brutalno jer i jeste.
2. Previše sedenja – pamćenje ti bukvalno sedi
Zvuči ironično, ali što više sediš – manje ti radi glava. Harvardska studija otkriva da prosečan čovek sedi više nego što spava. A što više sediš, to ti se više tanji deo mozga zadužen za formiranje sećanja. To je kao da neko uzme gumicu i polako briše tvoje uspomene – dok ti skroluješ TikTok u toku radnog vremena.
3. Stres te jede – i uzima najvažniji deo mozga
Znaš onaj osećaj kad si pod stresom, a mozak ti stane? Pa, to nije metafora – to se doslovno dešava. Hronični stres smanjuje prefrontalni korteks, deo koji ti pomaže da učiš i pamtiš. Dakle, ako si konstantno na ivici – ne gubiš samo živce, već i kapacitet da ih pronađeš ponovo.
4. Manjak druženja – mozak ti je usamljen (i propada)
Ne voliš ljude? Tebe onda ne voli tvoj mozak. Manjak društvenih interakcija direktno je povezan sa gubitkom sive mase – pokazala je petogodišnja studija sa Harvarda. Ljudi koji su najviše komunicirali s drugima imali su 70% manje kognitivno propadanje od onih koji su se povukli u sebe.
Dakle, kafu s ortakom – ne samo da možeš, nego moraš.
Zaključak: Tvoj mozak nije neuništiv – ali ga možeš sačuvati
- Spavaj kao da ti život zavisi od toga (jer realno, i zavisi)
- Ustani, protegni se, prošetaj makar po stanu
- Smanji stres – makar kroz vežbu, muziku ili psovanje televizora
- I zovi tog druga kog nisi čuo mesecima
Jer ako ne misliš na svoj mozak – on neće dugo misliti za tebe.
