Srce – taj motor koji radi bez pauze, pumpa i dan i noć, deluje neuništivo…
Ali baš zato ga muškarci najčešće i ignorišu, dok jednog dana – bam! – ispostavi se da je motor radio na rezervi. Ono što ne vidimo su godine stresa, kafe umesto doručka i kancelarijskih maratona koji ga polako lome.
Savremeni muškarac živi brzo, na kofeinu i rokovima, a plaća to hipertenzijom, moždanim udarima i infarktima – sve češće već posle 35. godine. Problem? Simptomi se gotovo uvek ignorišu dok ne postane kasno.
Ironija je da čak i previše sporta može da slomi srce. Ako trčite pet maratona godišnje ili u teretani dižete pola kamiona – rizikujete aritmiju, povećane srčane komore i pritisak koji divlja. Isto važi i za “fitnes ekstremiste” na dijeti od 800 kalorija dnevno ili one koji gutaju šake suplemenata: ni srce ni jetra ne praštaju ovakve eksperimente. Prava stvar je balans, ne ekstrem.
Sedenje je novo pušenje, a vaš sto – skriveni neprijatelj. Svaki dodatni sat na stolici povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 14%. Rešenje je jednostavno: ustajte na svakih pola sata, hodajte dok pričate telefonom, radite sklekove između mejlova. Dovoljno je 150 minuta lagane aktivnosti nedeljno da smanjite rizik za trećinu.
Zaboravite na mačo pristup “biće mi bolje samo od sebe”. Posle 35. godine krvni pritisak, šećer i holesterol moraju da se prate. Ako se pojavljuju otežano disanje, otoci ili preskakanje srca – vreme je za ozbiljnije testove: eho srca, test opterećenja ili CT angiografiju. Bolje sada 20 minuta u ordinaciji nego 20 dana na intenzivnoj.
Da, ako vam je otac imao srčanih problema – imate veći rizik. Ali ne znači da ste unapred osuđeni. Mediteranska ishrana, prestanak pušenja i normalna kilaža mogu da prepolove rizik. Drugim rečima – genetiku ne birate, ali životni stil birate.
Najpametniji potez nije da se rehabilitujete posle infarkta, već da ga nikad ne dobijete. Redovne kontrole, zdrav balans u treningu i ishrani, i odricanje od štetnih navika su najjeftiniji i najefikasniji “muški upgrade”. Uostalom, srce nije biceps – ne pokazuje se u ogledalu, ali bez njega nema ni teretane, ni žena, ni piva s ortacima.
Ako želite dug i jak život, brinite o srcu kao o najskupljem automobilu koji posedujete. Razlika je u tome što novi auto možete da kupite, ali novo srce – ne.
