Da li svi trebamo da pijemo 8 čaša vode dnevno?

Ovo je popularni mit u koji velika većina veruje, ali da li je ovo naučno dokazano i da li zaista treba da pijemo ovoliku količinu vode?

Hidriranje je vrlo važno ako želite zdrav i dugovečan život. Pošto je naše telo 70% napravljeno od vode, logično je da vodu moramo unositi kako bismo mogli da živomo. Međutim, postoji dosta polemike o tome koliko vode dnevno treba da se unosi.

Najčešća teorija je da prosečna osoba treba da popije 8 čaša vode na dan. Međutim, sve je više lekara koji se sa ovim mitom ne slažu, jer smo mi svi različiti, pa nam i različite količine vode odgovaraju.

Kada neko kaže da svako treba da pije 8 čaša na dan, to je isto kao da je neko rekao da svako mora dnevno da unese 2800 kalorija. U zavisnoti od naše kilaže, veličine, pola, ishrane i godina, unosimo određenu količinu hrane, a samim tim i vode.

Doktori kažu da je najbolje da pratite i slušate vaše telo i da pijete vodu čim osetite glavne simptome dehidracije. Početni stadijum dehidracije jeste sama žeđ, tako da popijte čašu vode čim osetite da ste žedni. Sledeći simptomi jesu umor, brži oktucaji srca, snižen pritisak, glavobolja i vrtoglavica i ovi simptomi obično ukazuju da je dehidracija ozbiljnija.

Zato je najbolje da popijete vodu čim osetite žeđ, blagu nelagodnost i umor i na taj način ćete biti hidrirani. Takođe, ako jedete dosta voća, unos vode tokom dana će vam biti manji jer određeno voće sadrži tosta tečnosti u sebi, a odličan primer za to je lubenica.

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group