Zapalite vaše listove za samo 6 minuta...
Ništa nije gore nego kada vidite muškarca koji nije proporcijalan i koji ima veliki torso, a mršave noge. Zbog toga je vrlo važno da u teretani radite sve grupe mišića i da jednaku pažnju posvetite svim vežbama. Poznato je da muškarci u teretani najmanje rade vežbe za noge, pa je zato nastao i fenomen muškaraca sa "pilećim nogama". Ovo možete izbeći na jednostavan način,a to je da radite vežbe za noge.
Fitnes trener, Def Kavalijer, pokazao nam je jednu sjanu vežbu koju možete raditi u teretani, ali i kod vaše kuče ako vam uslovi dozvoljavaju. Sve što treba da uradite jeste da zaglavite vaša stopala ispod neke šipke ili teškog predmeta, a zatim da se čitavim vašim telom naginjete kako biste opteretili listove.
Ova vežba je odličan način da aktivirate i pocepate mišiće listove i pomoćiće vam da povećate volumen i definiciju.
Pogledajte kako se ova vežba radi:
