Svi mi u nekom trenutku žudimo za dremkom.
Ponekad to može biti upravo ono što nam treba, dok u drugim slučajevima može da učini da se osećamo umorno i pospanije nego pre što smo zaspali. Da bismo saznali kada je pravo vreme za odlazak u krevet i kada treba da se odupremo nagonu, pitali smo stručnjake.
Popodnevno spavanje je odličan način za borbu protiv simptoma nedostatka sna. Može vam dati podsticaj budnosti, učiniti vas produktivnijim i može vam pomoći ako spavate suprotno svom prirodnom ritmu. Takođe je posebno korisno za one koji rade noćne smene jer uspešno popunjava „praznine“. Ali kako se može postići dobar i pun popodnevni san?
Za početak, mudro izaberite mesto za dremku. Spavanje ispod pokrivača može otežati buđenje kada se alarm oglasi, a 30-minutna dremka se lako može pretvoriti u šest sati sna. Umesto toga, izaberite drugo mesto gde ćete se opustiti, koristeći masku za oči i čepove za uši ako vam je potreban mrak i potpuna tišina.
Vreme je ključno. Sijesta pre 14:00 manje je verovatno da će uticati na vaš noćni san. Što se tiče trajanja, istraživanja pokazuju da je optimalno vreme za dremku pet do 15 minuta. Međutim, na ovaj način je teško kontrolisati san. Postavite alarm na 30 minuta - možda će vam trebati 10 do 15 minuta da zaspite, a onda ćete imati 10 do 15 minuta sna. Ovo će biti dovoljno da budete budni i aktivni, ali ne toliko da se osećate teško i zbunjeno.
I naravno, doslednost je na prvom mestu. Dobićete više od ovog kratkog spavanja ako ga dremate u isto vreme, posebno ako je vaš životni stil specifičan.
