Osim što su ukusna, jela od jaja mogu da poboljšaju vaše zdravlje u velikoj meri. Znamo da su jaja bogata hranljivim materijama i u mnogim zemljama, širom sveta, jaja su najpopularnija hrana koja se obično konzumira tokom doručka.
Jaja sadrže proteine, kalijum, vitamine A, D, B-12, itd., što ih čini odličnom prirodnom hranom. Nedavno je urađeno istraživanje u odnosu na zdravlje ljudi koji su jeli jaja svakodnevno sa ljudima koji konzumiraju jaja samo povremeno. Ustanovljeno je da ljudi koji su konzumirali jaja svakodnevno imaju bolje celokupno zdravstveno stanje i jači imuni sistem.
Iako se pre pričalo da jaja sadrže mnogo holesterola i da nisu zdrava kada se jedu svakodnevno, sada istraživanja pokazuju drugačlije i govore nam da je zdravo da pojedemo 3 jajeta svakog dana. Kako bi vas naterali da češće konzumirate jaja, objasnićemo vam šta će vam se desiti ako počnete da jedete 3 komada na dan.
Jače kosti
Zbog velike količine vitamina D i kalcijuma, jaja su odlična za jačanje naših kostiju i znatno utiču na njihov kvalitet.
Zdraviji i jači mišići
I sami znate da jaja sadrže dosta proteina i jedno jaje sadrži 7 grama proteina, što znači da čete posle 3 jajeta u vaše telo uneti više od 20 grama proteina, što je više nego dovoljan dnevni unos za jačanje i pravilan razvitak mišićne mase.
Čine savršen obrok
Jaja su jedna od retkih namirnica koja sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina, koje se smatraju "gradivnim blokovima za telo", jer oni pomažu i oblikuju proteine. Jaja su bogata različitim hranljivim materijama koje su potrebne vašem telu kako bi ispravno funkcionisalo, kao što su riboflavin, folna kiselina, gvožđe, fosfor, selen, magnezijum, vitamin A, B6, D i E, itd.
