Fitness - Ishrana

Omlet sa tunjevinom – jednostavan proteinski obrok

Evo još jednog laganog obroka koji će vam omogućiti veliku količinu proteina...

Ako ste na proteinskoj ishrani i ako svakodnevno trenirate, onda će vam ovaj doručak dosta pomoći, jer će obezbediti veliku količnu proteina, a malu količinu ugljenih hidrata. U pitanju je omlet sa tunjevinom koji je ukusan i neverovatno lagan za spremanje.

Jaja su osnova svakog proteinskog obroka, ali znaju da dosade ako ih jedemo svakodnevno. Zato se moramo truditi da ih na različite načine dopunimo drugim namrnicama i da tako napravimo raznovrstan jelovnik.Ovoga puta pokazujemo vam kako da napravite sjajan omlet sa tunjevinom koji će vas nahraniti i obezbediti energiju i hranu vašim mišićima.

Jedno jaje sadrži oko 13 grama proteina, dok se u 100 grama tunjevine nalazi 40g proteina, pa lako možete videti zbog čega je ovo obrok koji često jedu bodibilderi i fitnes zaluđenici.

U jedan sud pomešajte jaja, zatim dodajte tunjevinu i po želji dodajte luk, spanać ili neko drugo povrće. Zatim tu mešavinu začinite po želji i sipajte u vruć i nauljeni tiganj. Dobićete preukusan i hranljiv obrok koji ćete napraviti za samo par mnuta.

Foto:Egg Recipes

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group