Fitness - Ishrana

Super-proteinski sendvič

Unesite 50 grama proteina za tili čas...

Za sendviče se obično kaže da nisu baš najzdraviji obrok, jer često sadrže nezdrave namirnice koje su pune kalorija i koje goje, ali ovaj sendvič je izuzetak i omogućiće vam da uneste zdrave kalorije, dosta proteina i da budete siti i srećni.

Prednost ovog sendviča jeste to što ga vrlo lako i brzo možete napraviti uz samo nekoliko sastojaka. Glavni sastojci koje ćete koristiti su:

Pasulj iz konzerve
Tofu
Proteinski hleb
Paradajz

Pored ovih satojaka možete dodati i začine po želji ili ubaciti još malo povrća. Na proteinski hleb stavite pasulj koji ćete prethodno usitniti kašikom u posebnom sudu. Od pasulja napravite smesu poput paštete i stavite na hleb. Preko pasulja stavite komade tofua, a zatim na vrh stavite paradajz.

Ovakav sendvič će vam obezbediti 50 g proteina i oko 500 kalorija što je i više nego dovoljno da imate dovoljno snage i energije.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group