Ako imate slabe zglobove, onda nikada nećete moći da podignete velike težine...
Zglobove često zaboravljamo i sigurni smo da je malo vas koji ove delove tela trenirate. Da biste bili snažni i jaki, potrebno je da svi delovi vašeg tela budu snažni i utrenirani. Mnogi pažnju usmeravaju samo na jačanje bicepsa i tricepsa, ali ako su vam zglobovi slabi, onda podizanje velikih težina neće biti moguće, jer zglobovi jednostavno neće izdržati.
Zato vam predstaljvamo jednostavanu vežbu koju povremeno morate raditi, jer će vam on omogućiti da ojačate vaše zglobove.
Sve što vam treba jesu dve bućice. Bućice ne treba da budu preteške tako da prvo krenite sa lakšim težinama pa se lagano krećite ka težim kako budete napredovali. Vaše podlaktice oslonite na vaše laktove i šake okrenite tako da budu okrenute ka plafonu. U šakama držite bužice i zatim ih pomerajte gore-dole, samo pomerajući vaš ručni zglob.
Nikako ovu vežbu ne radite prebrzo, već se trudite da radite što sporije kako bi se vaš zglob istezao i kako bi jačao.
Pogledajte video klip:
Foto:Quora
