Kao što je izdržaj u skleku sjajan za celokupnu snagu tela, izdržaj u zgibu će maksimalno ojačati vaše ruke...
Sjajna stvar kod ove vežbe jeste što je mogu raditi početnici i osobe koje su tek krenule da treniraju. Vežba se radi tako što se uhvatite za vratilo i podignete u gornju poziciju. Sve što treba da uradite jeste da se što drže zadržite u gornjoj poziciji. Ako ste početnik, moći ćete da se držite nekoliko sekundi, ali i taj kratak period biće dovoljan da vam ojača i unapredi ruke.
Kako vreme bude odmicalao, vaše zadržavanje će biti sve duže, a kasnije ćete moći da izdržite i nekoliko minuta u ovom položaju. Posle toga, zgibovi, sklekovi i druge vežbe koje zahtevaju veliku snagu u rukama, biće vam mnogo lakše, pa ćete samim tim moći da radite i naprednije vrste treninga.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
