Ova vežba će vam pomoći da ojačate i da budete izdržljiviji...
Nekoliko puta smo vam predstavljali vežbu koja nosi naziv izdržaj u skleku, a sada sledi vežba koja je slična, ali se radi pomoću vratila. Izdržaj u zgibu je odlična vežba koju možete raditi bilo kada i nije važno da li su vam mišići u punoj snazi ili su umorni.
Cilj ove vežbe jeste da ravnomerno optereti čitav gornji deo vašeg tela, koji će se umarati i tako vam omogućiti da ojačate i da postanete izdržljiviji.
Vežba se radi tako što se podignete u gornji deo zgiba, a zatim se trudite da se zadržite što više možete. Poenta je da se zadržite što više možete, a zatim da se polako spustite u donji deo zgiba. Posle prvog puta malo se odmorite, a zatim uradite nekoliko ovakvih serija.
Ako ste neko ko trenira godinama i ko ima dosta snage. Onda vežbu možete težati tako što ćete nositi ranac ili prsluk sa tegovima.
Izdržaj u zgibu možete raditi svakodnevno i videćete da ćete brzo primetiti promene i da ćete biti snažniji i izdržljiviji.
Foto:Men's Journal
