Zaboravite na lekove, jer postoji mnogo bolje rešenje...
Svi oni koji naporno treniraju sigurno imaju probleme sa upalom mišića koja nekada mogu da budu zaista bolne i dugotrajne. Upale su naročito jake kod osoba koje tek počinju sa trenigom ili koje su pauzirale trening duiži vremenski period.
Upala mišića je normalna pojava i ukazuje na to da su vaši mišići pod velikim stresom. Iako su upale bolne, one ukazuju na dobru stvar, a to jeste napredak i jačanje vaših mišića. Ipak, velika muka sa upalama jeste ta što nas nekada mogu sprečiti da nastavimo sa treningom, pa čak i da vršimo osnovne svakodnevne potrebe.
Zato mnogi koji treniraju traže rešenje za uklanjanje upalnih bolova.Postoje načini koji će vam pomoći,a to su stavljanje hladnih obloga ili konzumacija sode bikarbone, ali fitnes treneri i nutricionisti savetuju da određena hrana ima najbolji uticaj protiv upale mišića.
Ananas sadrži enzim bromelain i smanjuje bolove u mišićima. Jabuke i trešnje su korisne zbog bioflavonoida, naročito kvercetina koji je koristan i pomaže oporavku nakon treninga. Papaja je odlična jer sadrži enzime koji pomažu da se mišići regenerišu. Takođe, možete konzumirati namirnice koje sprečavaju upalu mišića - đumbir, spanać i razne začine, kao što je kurkuma. Da biste smanjili upalu koristite vitamine i minerale, a pre svega magnezijum, melatonin, vitamin D3 i cink. Soja takođe stimuliše cirkulaciju krvi, što je važno za oporavak mišića.
Dakle, ako imate problem sa upalom mišđića, onda jedite ove namirnice i smanjite intenzitet treniranja doK vam se mišići poptuno ne oporave.
Foto: NeuRA
