Po mnogima, ovo je najbolji način pomoću kojeg amožete izvoditi ovu vežbu...
Mrtvo dizanje je neizbežna vežba i jedna je od najpopularnjih u teretani. Ova vežba je sjajna za donji deo leđa i to je razlog zbog kojeg je veliki broj muškaraca radi.U počektu svi lagano rade ovu vežbu i ne podižu velike težine, ali to se kasnije menja. Kao i podizanje iz benča, mrtvo dizanje je postalo neka vrsta testa i povoda za takmičenje, pa se svi trude da obore svoje rekorde i da podignu što veću težinu sa poda.
Zbog toga se često dešava da se ljudi povrede, pa je sigurnosni pojas neophodna oprema kada radite ovu vežbu. Ako želite da podignete velike težine morate naporno da trenirate i da jačate vaše mišiće, ali postoji nešto što vam može pomoći, tj. olakšati podizanje velikih težina.
Da biste uspeli da teg pravilno podignete i da pobedite velike težine, onda je vrlo važno da imate pravilnu tehniku koja će vam to omogućiti. Ljudi obično koriste takozvanu SUMO tehniku, gde noge šire i na taj način stabilizuju svoju poziciju, ali po mišljenju fitnes trenera Džefa Niparda, postoji još bolja tehnika koja je mnogo sigurnija i koja će vam pružiti bolje rezultate.
Pogledajte klip ispod ako želite da vidite kako izgleda konvencionalna metoda za mrtvo dizanje:
Foto:Men's Health
V.P.
