Ova varijacija zgibova će vam omogućiti da ojačate biceps, leđa, ramena i stomak...
Evo sjajne vežbe koja će vas odobro umoriti i koja će vam omogućiti da istovremeno trenirate biceps, ramena, leđa i tomak. Takođe, ova vežba će ojačati čitavo vaše telo i zbog nje ćete postati izdržljiviji i snažniji.
Reč je o zgibovima sa podizanjem nogu. Ova vežba se radi tako što na vratilu treba da se podignete toliko da vam laktovi budu u savijenom položaju od 90 stepeni. Zatim u tom položaju treba da podignete kolena ka glavi i da ispružite noge u vis i da ih polako spuštane ka zemlji. Ponovo uradite zgib i ponovo ponovite postupak sa nogama.
Videćete da je ova vežba vrlo teška i zahtevna i da ćete se u početku mučiti da uradite jednu pravilnu varijaciju ovog zgiba.
Ipak, posle nekog vremena ćete postati jači i izdržljivjiji. Ovo je sjajna vežba koju uvek možete raditi u teretani, ili kod kuće ako imate zakačeno vratilo.
Pogledajte video klip koji će vam najbolje pokazati kako se pravilno radi ova vežba:
Video: Mens Health
Foto: Mens Fitness
