Svi znamo da nam je dobar noćni san preko potreban za zdraviji život, ali niko od nas, posebno nas ranoranilaca, nikada ne razmatra ideju da je zapravo moguće previše spavati...
Naučnici širom sveta duže vreme već pokušavaju da utvde i donesu zaključak o tome koliko nam je zaista sna potrebno kako bismo bili normalni, a sada dolazi još jedno istraživanje, koje želi da nam odgonetne tačnu količinu sna koja je starijima potrebna kako bi funkcionisali pravilno i održavali mozak zdravim i operativnim na najvišem nivou.
Stoga, zvanični podaci iz svih izvora sugerišu da nam je potrebno između šest i devet sati sna svake noći, ali mi dobro znamo da ponekada možemo biti potpuno funkcionalni i neretko se osećati odlično sa dosta manje od toga. Sada, grupa istraživača potvrdila je da pojedine odrasle osobe možda ipak spavaju previše.
Prema novoj studiji, ljudi koji spavaju manje od 4,5 sati i oni koji spavaju manje od 6,5 sati mogu potpasti pod rizike od pada kognitivnih sposobnosti. Naravno, bitno je imati na umu i sve one ljude koji se takođe bore sa lošim kvalitetom sna. U teoriji, količina sna koju možete dobiti zapravo i nije toliko bitna koliko sam njegov kvalitet.
Uticaj vremena spavanja, otkrili su naučnici, isti je i kod starijih osoba, predstavljajući ključni faktor za nastanak bolesti kao što je Alchajmerova. Na kraju, oni su sugerisali da je spavanje između 4,5 i 6,5 sati sasvim dovoljna količina sna, omogućujući prilično solidno spavanje. Objavljujući svoj rad u The Conversation publikaciji, psiholog za starije osobe, Greg Elder, objasnio je da nauka i dalje nije potpuno sigurna zbog čega nedostatak sna uvećava rizike kognitivnog smanjivanja.
Kako stoji u radu: „Jedna teorija jeste da spavanje pomaže vašem mozgu da se reši loših proteina koji se gomilaju tokom dana. Stoga, remećenje sna može uticati na mogućnosti našeg mozga da se otarasi svega ovoga. Eksperimentalni dokazi u potpunosti podržavaju ove teze, otkrivajući da samo jedna noć deprivacije sna trajno povećava amiloid-beta nivoe u mozgu zdravih ljudi“.
Ovo novo otkriće može biti šokantno za brojne ljude, uključujući i one unutar naučne zajednice, jer trenutni predlozi za odrasle glase da bi trebalo da imaju više od šest sati spavanja svake noći. „Ova studija pokazala je da spavanje duže od 6,5 sati može biti povezano sa smanjenjem kognitivnih sposobnosti tokom vremena, što je u suštini nisko kada imamo na umu da je starijim ljudima predloženo da imaju između sedam i osam sati sna svake noći“.
„Ovde zapravo može biti slučaj da nije dužina sna obavezni faktor koji je bitan, već da je kvalitet samog spavanja najvažniji kada se radi o razvijanju rizika za dobijanje demencije“, izjavio je vodeći naučnik. On je takođe napomenuo da ne možemo biti sigurni da li je sto ljudi uključenih u eksperiment imalo bilo kakve druge nepoznate probleme neotkrivene putem testa, a tu naravno uvek mogu biti uključeni i drugi već postojeći faktori koji mogu izazvati opadanje kognitivnih sposobnosti.
„Na primer, ovo može uklljučiti loše zdavlje, socioekonomski status ili nivoe fizičke aktivnosti. Svi ovi faktori zajedno mogu objasniti zašto je duži san povezan sa opadanjem kognitivnih sposobnosti“, dodato je. Bilo kako bilo, ukoliko se borite da izvučete osam sati sna svake noći, ovo može predstavljati neku vrstu olakšanja za vas, dok je sa druge strane veoma važno zapamtiti da nije uvek bitno koliko, već kako spavate.
N.Đ.
