Ovo ukusno voće je sjajna namirnica za sve one koji naporno treniraju...
"Puni su antioksidanata, vitamina i minerala“, kaže Karla Šuit, registrovani nutricionista iz u Vinfilda, Ilinois. Tri šljive, koje imaju manje od 100 kalorija, sadrže 30 posto dnevnog unosa vitamina C, vitamina A i kalijuma, koji pomažu u stvarima kao što su imunološka funkcija i zgrušavanje krvi.
Osim toga, suve šljive su odlične za zdravlje kostiju. Pregled istraživanja u časopisu Nutrients pokazuje da je jedinjenje fenolik verovatno zaslužno za to, jer ono pomaže u zadržavanju mineralne gustine kostiju.
Šljive sadrže nerastvorljivo jedinjenje koji se zove inulin. Telo ne može da apsorbuje inulin, pa on prolazi kroz creva, reguliše telesnu težinu, holesterol i šećer u krvi. To je takođe i razlog što suve šljive imaju reputaciju u pomaganju onima sa problematičnim crevima.
šljive takođe sadrže dosta vode i hidriraju vaše telo, što je izuzetno značajno kada ste na trenigu na kojem se mnogo znojite. Takođe, one sadrže i šećere koji će vam vratiti energiju i koji će učiniti da se osećate snažno i dobro.
Suve šljive su takođe dosta korisne, ali ih ne smete jesti u prevelikim količinama jer one sadrže više šećera, pa je preporučeni unos suvih šljiva na dnevnom nivou 6 komada.
Šljive su sjajna namirnica i uvek sa sobom ponesite nekoliko šljiva koje možete pojesti posle svakog završenog treninga.
Foto:Parade
V.P.
