Deadbug – najbolja stomačna vežba ako imate bolove u leđima

Trbušnjaci su odlični za stomak, ali mogu biti problematični kod osoba koje imaju bolove u leđima...

Vežbe za stomak su neophodne i moraju biti deo vaše svakodnevne rutine, ako želite da imate čvrste i isklesane pločice iz snova. Međutim, trbušnjaci često zahtevaju i istezanje leđnih mišića, što može biti problem kod velikog broja ljudi. Ako ste leđa kojim slučajem povredili ili ste se ušinuli, to znači da je malo verovatno da ćete uspeti da radite većinu vežbi za trbušnjake. Bol u leđima će vas jednostavno sprečiti u tome.

Zato smo odlučili da vam predstavimo vežbu koja je namenjena za stomak, a koja uopšte ne aktivira mišiće leđa, što znači da možete trenirati stomak, bez bojazni da ćete dodano povrediti vaša leđa.

Reč je o vežbi Deadbug koju je na Instagramu pokazao popularni fitnes trener, Don Saladino. Don je pokazao sjajan način da vežbate vaš stomak bez aktivacije leđa. Vežba se radi tako što se leđima oslanjate na pod, tako da su vaša leđa u pravilnom položaju bez bolova.

Pogledajte kako se radi ova vežba, jer smo sigurni da će vam kad tad zatrebati:

 

 

 

View this post on Instagram

There are so many different abdominal and core movements out there. Many of them will actually cause disfunction to the body and potentially pain. The deadbug is a safe yet intense way to train your abdominals and core while establishing great movement throughout the body. Start with 3x10 in your warmup or at the end of your workouts twice a week. Make sure to keep your lower back flat to the floor. #suitupwithdon #tuesdaymotivation #superherotraining #deadbug

A post shared by Don Saladino (@donsaladino) onSep 17, 2019 at 12:41pm PDT

Foto:Stack

V.P.