4. Bugarski iskoraci sa skokom
Šta radi: noge, zadnjicu, balans. Mnogo efektnije od običnih čučnjeva.
Kako:
Nasloni zadnju nogu na ivicu klupe, fotelje, kreveta.
5 serija po 40 sekundi.
Ako je teško, prvo probaj bez skoka.
📌 Savršeno za one koji vole „osećaj upale mišića” sledeći dan.
Zaključak?
Ako si spreman da smršaš, zategneš se i bar delimično zaboraviš šta znači „ne mogu da dišem kad se sagnem” – počni sa ovim vežbama. Ne treba ti članarina u teretani, ni oprema, ni motivacioni trener. Samo ti, patike i pola sata dnevno. Ubrzo će i stomak da shvati poruku.