1. Preskakanje vijače
Šta radi: noge, zadnjicu, trbušnjake, podlaktice, i naravno – srce i pluća.
Kako:
Radi 5 serija po 50 sekundi, sa 10–15 sekundi pauze.
Početak je pakao, ali telo se brzo navikne.
📌 Bonus savet: ako nemaš vijaču, imitiraj pokret – efekat nije mnogo manji.