Dobar noćni san može predstavljati razliku između dobrog dana i onog za zaborav, ali brojni ljudi se muče sa pronalaženjem prave pozicije i ostaje pitanje da li bi trebalo da spavate na stomaku, leđima ili na boku?...
Svi imamo lične načine da sebi obezbedimo kvalitetan noćni san, bilo da je to uspavljivanje uz laganu muziku ili neku emisiju, ili možda neki stari difuzor koji može pomoći da brže odlutamo u tamu. Međutim, kada se nađemo u krevetu nakon napornog dana, pozicija u kojoj se naše telo nalazi može takođe imati veoma veliki uticaj.
Postoji tri načina na koji ljudi uglavnom spavaju, jedan od njih je na stomaku, drugi na leđima ili treći na boku, bilo na levom ili desnom. Svaka od ovih opcija poseduje svoje prednosti i mane, ali nismo još uvek zaključili koja je zapravo najbolja.
Jedan specijalista za sportske povrede i probleme sa hroničnim bolom itekako zna dosta o značaju dobrog položaja i držanja tela. Putem posta na svom TikTok nalogu, ovaj čovek je podelio nekoliko saveta i otkrio u ovkiru svoje ekspertize koja je poza najbolja za izbegavanje povreda, uklještenja ili kočenja kičme tokom noći. Na snimku, dr Džo je naveo tri načina na koje većina nas uglavnom leži u krevetu, testirajući ih istovremeno na svom stolu.
Slične teme
Sudeći prema doktoru, spavanje na leđima predstavlja najbolji način za nas, a nakon demonstracije brojnih metoda, sa finalnom koja se zasniva na ležanju na stomaku, poznatije kao poza ’slobodnog pada’, dr Džo je objasnio da ona dodaje nepotreban pritisak na ljudski vrat. „Mi ne hodamo okolo nakrivljene glave u stranu, tako da je spavanje na ovaj način u toku od šest ili osam sati izuzetno pogubno po naš vrat“, izjavio je doktor.
Drugi stručnjak, ekspert za spavanje i fizioterapeut Semi Margo, takođe ima veoma loše vesti za sve ljude koji vole da spavaju na stomaku. Kako je izjavila za Sun publikaciju, ovo je definitivno najgora poza od svih ponuđenih jer postavlja nepotreban pritisak na naš vrat i dodaje pritisak kičmenom stubu i leđima.
Kako je Margova izjavila: „Verovatno najgora poza u kojoj bilo ko može spavati, jer vas ona može ostaviti sa doživotnim problemima sa vratom i leđima. Vaš donji deo leđa se krivi ka dušeku, što znači da će postati hiper-izdužen, pritiskajući strukturu i redukujući prostor u donjem području, izazivajući potencijalno probleme kao što su išijas, bolovi u kolenima i grčevi“.
@barefootrehab #posture when you're #sleeping is so important to making sure your #chronicpain continues to #improve after getting treated. #chronicpainwarrior ♬ Feeling Good - Michael Bublé
N.Đ.
