Sa intenzivnim vrućinama i dugim letnjim noćima, svi putevi vode na plažu i različite aktivnosti koje mogu uneti neprijatnosti i sumnje u naš izgled, koji postaje od ključnog značaja kada se radi o sezoni u kojoj želimo da na sebi posedujemo što manje odeće...
I dalje ima sasvim dovoljno vremena da popravite svoju dijetu i dobijete željeni izgled, ukoliko se brzo dovedete u red. Jedan od najboljih načina jeste da povećate unos proteina u svoju svakodnevnu prehrambenu rutinu, što vam može pomoći da regulišete glad, dopunite svoje mišiće energijom i sagorite neželjene masnoće. Ukoliko su vam se smučili piletina, šnicle i jaja, predstavljamo vam najbolje alternative i odlične izvore proteina.
Halumi
Halumi je slano/slatka poslastica i daleko više od sira. Po jednoj porciji halumi sir poseduje 16 grama mlečnih proteina. Gustina i ukus ove vrste sira za grilovanje prestavljaju savršenu zamenu za meso sa roštilja.
Leblebije
Bilo da ih volite u određenim kombinacijama ili same, leblebije predstavljaju odličan izbor koji može biti prava zamena za vaš dnevni unos proteina. U jednoj poriji leblebija, može biti pronađeno do 19 grama proteina.
Tuna
Piletina iz mora, kako je popularno nazivaju, tuna donosi raznovrsnu ponudu i najveću gustinu proteina na svetu, ukoliko možete da podnesete njen slan ukus. Jedna konzerva tunjevine poseduje 30 grama proteina i dodaje čudesne uticaje svakoj dijeti.
Orasi
Biljke predstavljau najbolje opcije, posebno ukoliko volite orašaste plodove sa visokim proteinskim koeficientom i malim količinama loših masti. Trideset grama oraha poseduje šest grama proteina, dok sve vrste ovakvih plodova poseduju obilje proteina takođe. Jedite orahe sveže ili pronađite dobar puter, koji možete konzumirati kao jeftiniju varijantu.
Soja
Soja je odličan izvor proteina, a, uprkos tome što nije dobar obrok kao meso ili jaja, ona ipak predstavlja daleko bolji izbor od većine biljaka prepunih belančevina. Možete konzumirati sveže sojino seme ili svojoj ishrani dodati ostale proizvode bazirane na ovoj biljci.
Grčki jogurt
Baš kao i leblebije, grčki jogurt predstavlja veliki izvor proteina. On je savršen dodatak doručku ili bilo kojoj užini. U jednoj šolji grčkog jogurta može biti pronađeno do 10 grama proteina.
Veganski proteinski prašak
U slučaju kada biste radije pili svoju idealnu dozu proteina, veganski proteinski prašak može postati idealni smuti i dodatak mleku ili vodi. Na tržištu postoji veliki broj brendova tako da je moguće pronaći ovaj idealni suplement koji će vam potpuno odgovarati.
Ledena kafa
Savršeno osveženje za poneti, ledena kafa kombinuje zrna visokog kvaliteta i savršen ukus organskih i proteinskih dodataka. Izaberite bele vrste ledenih kafa koje poseduju jak i bogato kremast sastav, prepun energentskih vrednosti i proteina. Zapravo, u određenim ledenim kafama možete pronaći oko 18 grama proteina, što ih svrstava na nivo leblebija i tune.
Dodajte nešto od ovoga vašoj svakodnevnoj dijeti, možete podeliti ove izvore proteina na nedeljnoj bazi ili ih kombinovati, kako biste dodatno popravili svoj izgled kada ga predstavite u uskoj majici pokraj bazena, ali tu je i opcija koja vam dozvoljava da ne brinete previše o tome šta će ljudi reći i uživate u letu, a ona je jednostavno najbolja opcija za koju se možete opredeliti.
N.Đ.
