Evo zbog čega morate da unosite ugljene hidrate posle treninga

Ako posle napornog treninga unosite samo proteinske šejkove, bez unosa ugljenih hidrata, onda vaše telo neće biti pravilno nahranjeno...

Pošto su proteini glavni gradivni element mišića, mnogi se trude da u svoj organizam unesu što više proteina, a naročito posle samog treninga ili fizičkog napora, kako bi što bolje nahranili svoje mišiće.

Međutim, ako posle treninga pijete ili jedete samo proteinske namirnice, onda nećete postići dobre efekte, jer su ugljeni hidrati neizbežni.

Protieni su hrana za mišiće i oni imaju uticaj samo na mišićnu masu u vašem telu, ali posle treninga, vašem telu je potrebna energija, a za to su zaduženi ugljeni hidrati. Ako posle trneinga unesete samo proteine, pola proteina biće korišćeno za stvaranje energije, što znači da te proteine nećete iskorsititi za ono za šta su namenjeni, a to je izgradnja i jačanje mišića. Dakle, ako želite najbolje i brze rezultate, onda vaše telo morate hraniti i ugljenim hidratima, koji će vam dati energiju i koji će omogućiti da telo proteine koristi samo za izgradnju mišića.

Zbog toga sa sobom u teretanu pored proteinskog šejka nosite i namirnice preko kojih ćete uneti i ugljene hidrate.

Foto:HomeGymr

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group