HRANA ZA BOLJI SAN

Ako imate problema sa spavanjem, onda počnite da konzumirate sledeće namirnice i ubrzo ćete spavati kao beba...

Nesanica ili insomnija, postala je sve češća i javlja se i kod starijih i kod mlađih ljudi. Verovali ili ne, loša ishrana je čest uzrok nesanice, pa ako imate ovakav problem, povedite računa šta jedete. Raznovrsna hrana različito utiče na naš organizam, pa je potrebno jesti što raznovrsniju hranu i izbegavati masne i zaslađene namirnice.

Mi vam predstavljamo namirnice koje pozitivno utiču na san i koje će vam definitivno pomoći da se prirodnim putem izborite sa nesanicom.

RIBA

Sve vrste ribe u sebi sadrže velike količine vitamina B6, koji je odgovoran za stvaranje melanina. Melanin je neophodan kako bi se generisao čvrst i zdrav san. Losos i tunjevina imaju više B6 vitamina nego druge ribe, pa će vam jedna konzerva tunjevine dobro doći  u borbi protiv nesanice.

SOK OD VIŠNJE

Kao i riblje namirnice sok od višnje sadrži vitamine koji stvaraju melanin. Sok od višnje je odlično rešenje za nesanicu, pogotovu ako ne volite ribu i želite da unesete u organizam nešto na brzinu. Popite čašu soka pred spavanje i nesanica će biti samo ružan san.

JOGURT I MLEKO

Nije čudno zašto mala deca uvek zaspu posle čaše mleka. Mleko i jogurt sadrže velku količinu kalcijuma koji je veoma koristan. Iako kalcijum nema direktnu vezu sa spavanjem, najnovija istraživanja pokazuju da ljudi koji pate od nesanice imaju manjak kalcijuma u organizmu.

BANANE

Još jedan dobar izvor melanina su banane. Prepune vitaminom B6, banane su definitivno jedan od najlepših i najboljih namirnica koje će vam pomoći da pobedite nesanicu.

V.P.