Ove palačinke su zdrave, ukusne i obezbediće vam veliku količinu potrebnih proteina...
Sigurni smo da ste priemtili da proteinske palačinke postaju sve veći hit i da osobe koje treniraju obožavaju da jedu ovakve proizvode, a razlog za to jeste što ovakve palačinke ne sadrže mnogo šećera, nemaju mnogo ugljenih hidrata, i sadrže veliku količinu proteina koji su vitalni za izgradnju i jačanje mišića.
Ovakav proteinski obrok može biti sjajna nagrada posle treninga, a istovremeno će vas nahraniti, zadovoljiti i omogućiti vašim mišićima pravilnu regenaraciju i oporavak.
Da biste napravili jednostavne proteinske palačinke, od sastojka je potrebno da imate:
- Bananu
- Ovsene pahuljice
- Jaja
- Whey protein
- Puter od kikirikija
- Mleko
- nemasni jogurt
U blender stavite 50 grama ovsenih pahuljica, jednu bananu, dva jajeta, jednu kašiku putera od kikirikija, malo nemasnog jogurta (50g), jednu mericu whey proteina. Sve to lepo izblendirajte kako biste dobili finu i gustu smesu. Ako je smesa previše gusta onda dolivajte malu količinu mleka kako biste smesu razredili. Još jednom sve izblendirajte i vaša smesa će biti gotova i spremna za pečenje.
Sve što treba da uradite jeste da smesu stavite na vreo tiganj i da uživate u prelepim i mekanim palačinkama. Kao dodatak uz ove palačinke jedite rastopljenu crnu čokoladu i voće.
