Fitness - Vežbe

20-minutni trening koji možete raditi bez opreme

Trener Bili Djus nam je pokazao kako da ojačamo i isklesamo naše telo...

Bili Đus je jako popularan Youtube trener iz razloga jer ponalazi načine koji mnogima pomažu da dođu do željenih ciljeva. Ovoga puta on je predstavio HIIT trening koji se radi samo 20 minuta i koji ne zahteva da imate nikakvu opremu niti tegove u vašem domu.

HIIT trening se bazira na tome da za kratak vremenski period sagorite dovoljan broj kalorija. U većini slučajeva, mršavljenje se postiže tako što duži vremenski period radite neku kardio vežbu umerenim tempom. Veliki broj ljudi na primer trči sat vremena i tako skida kilograme, međutim HIIT trening je osmišljen za ljude koji ne vole da previše vremena gube na ovakvim treninzima.

HIIT treninh može trajati od 5 o 35 minuta u zavisnosti od vežbi koje radite. Ono što morate zapamtiti je to da se kod ovog treninga sve vežbe rade najvećim intezitetom.

Iako neki smatraju da je ovaj trening prilično težak i naporan jer se radi tako jakim intezitetom, veliki brolj ljudi kaže da im je ovo savršeni trening jer je kratkotrajan, a ostavlja efekte.

Pogledajte video klip i radite ovaj trening svakog dana ako želite brze rezultate.

Foto:Fitnessator: Science-Backed Fitness & Nutrition

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group