Iskorak sa tegovima – ključna vežba svakog treninga

Ako želite da ojačate donji deo tela, onda je ovo vežba koju ne smete preskakati...

Iskorak sa tegovima je sjajna vežba koja pretežno aktivira mišiće nogu i koja čini da imate veću izdržljivost i snagu. Iskoraci sami po sebi mogu biti dosta zahtevni i naporni, a kada u svoje ruke stavite tegove sa većom kilažom, onda ova vežba omogućava tranformaciju koja će vam omogućiti da potpuno promenite vaš fizički izgled.

Preporučuje se da u početku ne preterujete sa težinama, ali kada se zagrejete, slobodno pređite na malo veće kilaže, ako ste neko ko je već u formi. Iskorake radite polako i trudite se da koleno koje spušate ne dodiruje pod. U iskoraku ostanite par sekundi, a zatim se vratite u početni pložaj i iskoračite druogm nogom. Uradite 4 serije od po 10 ponavljanja i ubrzo ćete osetiti upale u nogama, abdomenu ili rukama, posebno ukoliko izvodite ovu vežbu na pravi način krećući se pravilno iskorakom u pravoj liniji, bez geganja sa jedne strane na drugu.

Pogledajte kako se radi ova vežba:

Foto: AskMen

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group