Fitness - Vežbe

Izdržaj u skleku od 5 minuta

Ovo je sjajna vežba koju možete raditi svakog dana...

Vežbe izdržaja će vam olakšati svakodnevno kretanje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili je reč o ozbiljnijem bavljenju sportom. Ojačaćete celo telo, trbušne mišiće, mišiće kukova i zadnjice, koji su tokom cele vežbe angažovani.

Izdržaj u skleku nije komplikovana vežba, ali je veoma zahtevna. Sve što treba da uradite je da ostanete u gornjoj poziciji skleka, što duže možete. Naravno, to zvuči lakše nego što zaista jeste.

Mi vam predstavljamo vežbu koja se zove izdržaj u skleku od 5 minuta.

Ova vežba se sastoji od nekoliko različitih varijacija, pa ćete je raditi na sledeći način:

1. Prvi minut radite normalan izdržaj u skleku i trudite se da ostanete u gornjoj poziciji bez spuštanja
2. Trideset sekudni izdržite u skleku na lakotvima.
3. Minut radite izdržite u skleku na laktovima, ali sa podignutom nogom (30 sekundi svaka noga).
4. Minut izdržite u skleku na stranu (30 sekundi svaka strana)
5. Trideset sekundi izdržite u normalnom skleku.
6. Poslednji minut izdržite u skleku na laktovima.

7 stvari koje će se dogoditi ako radite izdržaj u skleku svaki dan

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group