Ovo je sjajna vežba koju možete raditi svakog dana...
Vežbe izdržaja će vam olakšati svakodnevno kretanje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili je reč o ozbiljnijem bavljenju sportom. Ojačaćete celo telo, trbušne mišiće, mišiće kukova i zadnjice, koji su tokom cele vežbe angažovani.
Izdržaj u skleku nije komplikovana vežba, ali je veoma zahtevna. Sve što treba da uradite je da ostanete u gornjoj poziciji skleka, što duže možete. Naravno, to zvuči lakše nego što zaista jeste.
Mi vam predstavljamo vežbu koja se zove izdržaj u skleku od 5 minuta.
Ova vežba se sastoji od nekoliko različitih varijacija, pa ćete je raditi na sledeći način:
1. Prvi minut radite normalan izdržaj u skleku i trudite se da ostanete u gornjoj poziciji bez spuštanja
2. Trideset sekudni izdržite u skleku na lakotvima.
3. Minut radite izdržite u skleku na laktovima, ali sa podignutom nogom (30 sekundi svaka noga).
4. Minut izdržite u skleku na stranu (30 sekundi svaka strana)
5. Trideset sekundi izdržite u normalnom skleku.
6. Poslednji minut izdržite u skleku na laktovima.
7 stvari koje će se dogoditi ako radite izdržaj u skleku svaki dan
V.P.