Fitness - Vežbe

Unakrsni trbušnjaci - vežba koja topi naslage posle praznika

Dolazi vreme velikih gozbi, što znači da će naše vage pokazivati više kilograma...

Masne naslage najviše se lepe za naš stomak, što znači da su stomačne vežbe nešto što će vas čekati kada se završe novogodišnji praznici. Mi smo zato odlučili da vam predstavimo jednu vežbu, koja će vam pomoći da odmah počnete sa borbom protiv kilograma.

Reč je o unakrsnim trbušnjacima koji se popularno nazivaju Criss-Cross.

Vežba se radi na sledeći način:

- Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kičme.

- Stavite ruke iza glave.

- Podignite noge pod uglom od 90 stepeni.

- Povucite desnu nogu ka grudima zadržavajući levu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Vaša leva ruka i desna noga treba da se dodiruju.

- Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vežbu 5 puta na svakoj strani.

Foto:https://soyummy.com/

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group