Zaista fantastična vežba...
Oni koji žele veće ruke često prave veliku grešku jer svoju pažnju najviše usmeravaju ka bicepsima, jer misle da će tako izgledati veće i snažnije, ali istina je da je triceps zapravo veći mišić i ako želite veće ruke, onda se morate posvetiti više tricepsima nego bicepsima.
Iako postoji ogroman broj vežbi za tricepse, mi ćemo vam pokazati vežbu koja donosi najoblje rezulate i pomoću koje ćete povećati ruke za tili čas. Reč je o potisku iznad glave u sedećem položaju.
Vežba se radi tako što ćete sedeti na stolici koja ima naslon i u ruke uzeti bućicu sa težinom koja vama odgovara. Bućicu podignite sa obe ruke iznad glave, a zatim je puštajte iza vašeg potiljka. Nekoliko sekundi zadržite teg, a zatim ga ponovo vratite iznad vaše glave.
Ovu vežbu radite 6-8 puta u 4 serije i težinu podesite tako da vam 8 ponavljanja bude maksimum.
Foto:pullupfitness.com