Sati provedeni u sedećem položaju za radnim stolom, volanom ili ispred televizora, najveći su uzročnici stanja koje se naziva glutealnom amnezijom…
U prevodu, fitness gurui ovo nazvaju sindromom uspavane zadnjice. Ipak, postoji način da svoju pozadinu ponovo oživite, sve i da nemate teretanu u blizini ili dovoljno vremena za vežbanje celog tela. Potrebna vam je samo elastična traka za vežbanje, koju možete nositi svuda sa sobom, lako spakovati i koristiti kada god možete. Traka je jednostavna za upotrebu, ne zahteva specijalnu veštinu niti nivo forme, a možete takođe koristiti onu sa tenzijom koja vama odgovara, počevši od najlakše i postepeno se kretati ka težim.
Ova traka će vam redovnom upotrebom dati priliku i lak način da se izborite sa svojim uspavanim gluteusom nakon dugačkih perioda sedenja. Vaše noge će posebno imati beneficije od ovih vežbanja, kao i gluteus medius, jedan od najjačih mišića tog dela tela, koji je stabilizator karlice, a koji se, onda kada se ne vežba regularno, ne savija pravilno i ne pruža vam balans kada hodate ili trčite. Zbog toga, više koristite mišiće svojih kolena, kukova i donjeg dela leđa, izazivajući stres i bol.
Na svu sreću, vežbanje sa elastičnom trakom nije nimalo zahtevno. Jednostavno stavite traku na pod i stanite na nju – možete probati podizanje nogu tako što ćete ispraviti svoje desno koleno, sa trakom na sopalu. Što ga više ispravite, veći ćete otpor osetiti i samim tim ćete bolje vežbati svoj gluteus. Uradite nekoliko ponavljanja, a potom zamenite nogu. Potom, možete probati sličnu vežbu, pri čemu ćete traku staviti oko svojih gležnjeva i pomerati stopala levo i desno.
Ovo su samo neke od najosnovnijih vežbi koje možete raditi uz pomoć ovog pomagala, ali će benefiti koje vam one donose zaista biti ogromni. Napredak ćete osetiti već posle prve serije.
N.Đ.
