Predstavljamo vam režim ishrane najpoznatijeg bodibildera na svetu...
Pre nego što je postao poznati holivudski glumac, Švarceneger je bio najuspešniji bodibilder svog vremena. On je sedmostruki osvajač Mister Olimpije i često se kaže da je najbolji bodibilder svih vremena. Sa 16 godina počeo je da se bavi ovim sportom, a danas sa svojih 70 godina, on još uvek voli da ide u teretanu i da radi sa tegovima.
Ipak, za njegov fizički izlged nije odgovoran samo ozbiljan trening. ishrana je igrala veliku ulogu njegovoj fizičkoj transformaciji, pa smo zbog toga odlučili da vam predstavimo njegov režim ishrane.
Arnold je bio veoma strog kada je ishrana bila u pitanju. Trudio se da jede što češće u toku dana pa je imao 5-6 obroka dnevno. Na dnevnom nivou unosio je preko 4000 klaorija i oko 250 grama proteina. Takođe je pio dosta proteinskih šejkova.
Evo kako je izgledao Švarcenegerov režim ishrane kada je bio nepobedivi Mister Olimpije:
Prvi Obrok: 3-4 jajeta, 2 tanka parčeta slanine, 1-2 parčeta hleba sa bademovim puterom, žitarice, med i multivitamin.
Obrok pre treninga: Proteinski šejk bez kreatina sa dodatkom agmatina za bolji trening.
Obrok posle treninga: Kreatinski šejk za povećanje snage i energije, šejk sa ugljenim hidratima, proteinima, nitratima i zdravim mastima.
Drugi obrok: Crveno meso ili grilovana riba, povrće sa avokadom, makadamia, maslinovo ulje, 2 krompira, orasi i bademi.
Treći obrok: Šejk sa ugljenim hidratima, proteinima, nitratima i zdravim mastima.
Četvrti obrok: Grilovano meso, 2 šolje pirinča, velika salata od povrća i avokada, maslinovo ulje.
Peti obrok: sir, indijski orah, badem, orah.
Obrok pred spavanje: Proteinski šejk sa mlekom.
V.P.
