Unesite 50 grama proteina za tili čas...
Za sendviče se obično kaže da nisu baš najzdraviji obrok, jer često sadrže nezdrave namirnice koje su pune kalorija i koje goje, ali ovaj sendvič je izuzetak i omogućiće vam da uneste zdrave kalorije, dosta proteina i da budete siti i srećni.
Prednost ovog sendviča jeste to što ga vrlo lako i brzo možete napraviti uz samo nekoliko sastojaka. Glavni sastojci koje ćete koristiti su:
Pasulj iz konzerve
Tofu
Proteinski hleb
Paradajz
Pored ovih satojaka možete dodati i začine po želji ili ubaciti još malo povrća. Na proteinski hleb stavite pasulj koji ćete prethodno usitniti kašikom u posebnom sudu. Od pasulja napravite smesu poput paštete i stavite na hleb. Preko pasulja stavite komade tofua, a zatim na vrh stavite paradajz.
Ovakav sendvič će vam obezbediti 50 g proteina i oko 500 kalorija što je i više nego dovoljno da imate dovoljno snage i energije.
