Fitness - Fitness saveti

Neverovatna transformacija Šakila O'Nila

Na terenu ili izvan njega, Šakil O'Nil uvek predstavlja silu prirode na koju uvek možemo računati...

Međutim, baš kao i kod većine ljudi, 2020. godina ostavila je svoje posledice na četovrostrukog NBA šampiona, a nakon nekoliko tragedija i ličnih gubitaka, Šakil je izgubio motivaciju i fitnes kondiciju.

U jednom momentu, Šakil je odlučno istupio i rešio da se ponovo vrati u savršenu formu. Nakon otkrivanja Novex Biotech GF9 suplementa, formuliranom na dodavanju višeg energetsog nivoa muškarcima od 45 godina i starijim, legenda košarke u penziji počela je da se oseća bolje, usavršavajući dijetu i vrativši se u teretanu.

2020.

“Moja sestra je preminula pre Kobija. Nakon Kobijeve smrti, preminulo je još 28 ljudi koje sam poznavao. Prošla godina za mene je bila veoma loša i nisam želeo ništa da radim. Onda kada ne želite ništa u životu osim da se klonite nevolje, postoje samo dve stvari koje vam ostaju, hrana i Netflix.”

Dijeta i ishrana

“Ponovo sam počeo zdravije da se hranim i donosim bolje odluke. Moj problem je taj što sam uvek raspoložen za sendvič. Sendvič za ručak, sendvič za večeru, doručak, užinu, uvek, dok sa svim što se dešavalo prošle godine nisam mogao ni da spavam. Često sam se budio u tri ujutru i pravio sendvič, ponekada u pet, ili oko dva. Nakon kraćeg vremena počeo sam da izgledam staro, a to jednostavno ne želim. Rekao sam sebi, želim da skinem majicu za Instagram, makar još jednom.”

“Baš tamo sam video jednog sedamdesetogodišnjaka sa mišićima na svakom delu tela. Promena mi je definitivno bila potrebna. Nema više hleba, kasnih grickalica i slatkih torti, ničega od toga. Potpuno zdrav program održavam već šest meseci i jedem samo voće, proteinske šejkove, salate, ribu, piletinu i asparagus, zajedno sa ostalim povrćem i voćem. Male porcije ovakvih obroka pomogle su mi da skinem oko 13 kg. Video sam stvari koje nisam video dvadeset do trideset godina, trbušnjake. Siks pek nisam imao još od NBA sezone 2006. godine, kada sam igrao za Miami Heat.”

“Sada sam daleko aktivniji, imam bolji noćni san, mnogo više energije i jednostavno želim da vežbam sve vreme. A pošto planiram nešto veoma veliko u martu, posedujem mnogo bolju energiju i mogu da treniram od jutra do mraka.”

Motivacija

“Uvek mi je potrebno nešto što me zaista motiviše. Želeo bih da imam sliku tog starijeg čoveka od sedamdeset godina, jer ona govori jasno jednu stvar “godine su samo broj”. Mislim da sam zapravo bio ljubomoran, znao sam da je vreme da se vratim. To sada i radim, osećajući se mnogo bolje. Znam koliko ovo ludo zvuči, ali osećam se kao malo dete kada prođem pored ogledala. Posebno kad pojedem čokoladicu ili nešto slatko, odmah pomislim da će siks pek nestati i odmah odlazim do ogledala kako bih se uverio da su trbušnjaci još uvek tu.”

Krosfit trening tokom vežbanja

“Ne upražnjavam krosfit trening. Ne dopada mi se da radim bilo šta specijalno što zahteva pet posebnih tenera. Jednostavno idem u teretanu kao svi ostali.

Radim kardio dvadeset minuta, vežbe za grudi, biceps, triceps, čučnjeve, leđa i odlazim dalje. 30-40 minuta treninga uz kardio, jedno sat vremena dnevno skupa. Još uvek imam loše kukove i bolne zglobove, tako da ne trčim i ne skačem okolo previše. Sledeća stavka koju ću probati jeste džogiranje.”

Suplementi

“Volim da istražujem suplemente, jer dosta ljudi tvdi svašta za neke od njih. Međutim, proizvodne linije Novex Bioteck predstavljaju jedine dodatke koji meni ponovo donose željene efekte. Kada sam probao ove suplemente osećao sam se podmlađeno, zaista. Oni su mi dali potrebnu energiju koja mi je bila potrebna za vraćanje u formu.”

“Pre toga, da bih se osećao dobro morao sam da idem u teretanu ponedeljkom. Zatim sam odlagao svaki dan sve dok ne propustim sve ostale termine i ne odem do kraja nedelje. Sa GF9 suplementom, jednostavno sam želeo da se vratim u teretanu. Onda kada počnete da primećujete mišiće koje niste videli par decenija, nastavak napredovnja dolazi sam od sebe. Sada posedujem daleko lepše grudi, što mi omogućuje da nosim majice ponovo, takođe.”

Savet

“Vaše telo je hram i potrebno ga je održavati u formi. Znam kako to ide, mi stariji muškarci sa preko četrdeset i više, bivši sportisti, sada moramo da radimo, imamo decu, dolazimo kući oko pet, šest i ležemo oko devet. Zaista nemamo vremena za sebe, a ovo važi i za mlađe ljude, naravno. Svi jednostavno želimo da sednemo, gledamo televiziju, odmaramo i relaksiramo, pre nego što ponovo legnemo na spavanje. Međutim, ukoliko uspete da nađete samo jedan sat slobodnog vremena i odete u teretanu, vraćaćajući se kući u boljoj formi nego ranije, osećaćete se bolje i završiti daleko više stvari tokom dana.”

N.Đ.

Izvor: Man’s Journal

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group