Ako ste neko ko voli vodu i ko redovno ide na bazen, onda je ovo trening koji morate raditi...
Za plivanje se često kaže da je najbolji sport, jer aktivira gotov sve mišiće u telu i omogućava vam da dostignete vrhunsku kondiciju i jačinu tela kojoj bi i Herkules pozavideo. Zato smo odlučili da vam predstavimo jedan trening koji uključuje plivanje i koji utiče na celokupno vaše telo.
Ovaj trening će vam prvenstveno pomoći da dostignete veću kondiciju i izdržljivost, ali ćete tako izgubiti kilograme, dobiti definisani izgled i ojačaćete i povećati vaše mišiće.
Evo šta treba da radite:
1. Isplivajte jednu širinu bazena. Odmorite se 30 sekundi, a zatim uradite 10 sklekova. Odmorite se 30 sekundi.
2. Isplivajte jednu širinu bazena. Odmorite se 30 sekundi,a zatim uradite 10 čučnjeva. Odmorite se 30 sekundi.
3. Isplivajte jednu širinu bazena. Odmorite se 30 sekundi, a zatim uradite 20 trbušnjaka. Odmorite se 30 sekundi.
4. Isplivajte jednu širinu bazena. Odmorite se 30 sekundi, a zatim uradite 10 skokova. Odmorite se 30 sekundi.
Ova jedna serija će za mnoge biti dovoljna u početku, jer ovakva kombinacija vežbi i plivanja nije laka, pogotovo ako niste u formi i ako ne trenirate tako često. Kako vremenom budete sve izdržljiviji, onda ovu kombinaciju vežbi radite u više serija.
V.P.
