Lagana vežba za triceps od 15 minuta

Evo sjajne vežbe koju možete raditi na početku ili kraju treninga...

Ako dosta vremena i snage usmereavte ka oblikovanju i povećanju tricepsa, onda će vam ova vežba defnitivno pomoći- Reč je o laganoj većbi koja se radi pomoću benč klupe. Oslonite se uskim hvatom za kraj benč klupe,a zatim se podižite ka gore, imspuštajte se ka dole, slično kao kada radite sklekove.

Ovakvo podizanje i psuštanje će dodatno kativirati vaše tricepse i tako vam omogućiti da ih bolje stimulišete na rad. Ako ovu vežbu korsitite koa zagrevanje, bičle vam lakše da kasnije radite napornije većbe.  A ako st eu toku trneinga previše izmorili vašpe tricepse, onda će vam ova vežćba biti sjajna završnica. 

Vežbu radite sa maksimalnim ponavljanjima u 4 serije i između svake serije napravite kratku pauzu.

Foto:Muscle & Fitness

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group