Trening nogu je neophodan ako želite da imate lepo i izbalansirano telo...
Mnogi muškarci prave grešku tako što nedovoljno treniraju svoje noge i tako dobijaju „pileće noge“ koje jednostavno ne odgovaraju njihovoj građi. Noge trebaju da budu jake, izdefinisane i da sadrže volumen koji će pratiti ostatak vašeg tela.
Vežbi za noge postoji dosta, ali leg press je vežba koja je nephodna i koju morate raditi ako idete u teretanu. Leg press od vas zahteva da nogama gurate i podižete teret i da tako vežbate i povećavate mišiće vaših butina.
Međutim, ovo je jedna od najopasnijih vežbi u teretani i ako e radi nepravilno, može dovesti o ozbiljnih povreda.
Kada ovu vežbu radite, vaše noge ne smeju biti ni previsoko ni prenisko. Kolena ne smete zaključavati i ona uvek moraju biti u blago savijenom položaju. Butine prilikom spuštanja tega moraju dodornuti rebra, a takođe ne smete preterivati sa težinama. Ako preterujete sa težinama koje podižete, možete ozbiljno povrediti vaša kolena i zadobiti trajne povrede koje će vas onespsosobiti do kraja života.
Zato vam predstavljamo video klip koji će vam pokazati kako da ovu vežbu pravilno radite i kako da izbegnete povrede i da dođete do najboljih rezultata.
Foto:Muscle & Fitness
V.P.