Lil Uzi Vert otkriva svoj trening režim za nabacivanje mišićne mase

Lil Uzi Vert trenutno predstavlja jedno od najvećih imena u muzičkoj industriji, ali je ovaj društveni reper poznat i po tome što se pojavljuje svuda, gostujući u snimcima svojih obožavalaca, četujući sa omladinom i jednom se čak pojavivši kao ultimativni gost na svadbi...

Međutim, jedno mesto na kome je uvek i sigurno moguće pronaći ovog čoveka, jeste teretana. Dvadeset i šest godina stari reper pripremio je novi album The Pink Tape, za koji se očekuje da će stići početkom sledeće godine, uporedo naporno radeći na razvijanju svog tela i postajanju boljim u treninzima.

Ultimativni cilj Lil Uzija predstavlja dodavanje mišića na njegovo telo skromnih proporcija. „Pre pet meseci imao sam nešto više od 60,7 kilograma, sada sam na nešto preko 64,4“, izjavio je pevač o svom dosadašnjem napretku. „Polako stižem do svog cilja, koji iznosi 70 kg.“ Reper će takođe morati da izvrši i pojedina fina podešavanja svoje ishrane kako bi dobio željene mišiće, ali se svakako uključio u sve aspekte treninga kako bi ispunio svoj cilj.

Rutine koje koristi kako bi se napucao kombinuju visoko intenzivne bokserske vežbe sa tradicionalnim kondicionim treninzima i treninzima snage, što je tehnika koja omogućuje da pojača svoj atetizam i fokusira se na veliku izdržljivost, koja je posebno bitna za njegove žive nastupe, istovremeno dodajući masu. „Trening mi definitivno pomaže sa mojim performansama“, izjavio je.

Međutim, u treningu postoji nešto više od običnog fizičkog izazova. Lil Uzi Vert poseduje daleko smisleniji pristup i koristi vežbe kao alat za trošenje emocija, takođe. „Kada dođem u treretanu, videćete kako teško dišem, jednostavno, izbacujem svu svoju nervozu napolje.“

Iako reper ima svoje jasne ciljeve na umu, on razume da svaka trening rutina - bilo da se ste svetski popularan reper, koji želi da napakuje nešto više mišića na sebe ili jednostavan i regularan lik koji želi da stvori novu naviku – kreće sa odlaskom u teretanu. „Ukoliko ne idete u teretanu, trebalo bi da počnete“, dodao je reper. „Nećete se osećati čudno, zbog toga što su svi jednoga dana na neki način krenuli da dolaze u teretanu.“

Predstavljamo vam trening set koje Lil Uzi Vert koristi kako bi nabacio mišiće:

Boks

- Sparing sa jastucima za udaranje: osam rundi od minut

Trening snage

Zgibovi u tri seta po deset ponavljanja

Benč pres: tri seta po deset ponavljanja

Dizanje neutralnim hvatom: tri seta po deset ponavljanja

Mrtvo dizanje sa trapezoidnim nosačem ili trap bar šipkom: tri seta po osam ponavljanja

Sabijač za noge u tri seta po deset ponavaljnja

Lateralna podizanja na BOSU balanseru: tri seta po deset ponavljanja

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group