Evo sjajne kardio vežbe koje možete raditi u vašem domu i koja će vam dobro doći ako ne volite trčanje...
Mountain Climbers ili penjanje na planinu je vežba koja će vam podići srčani puls i dobro vas umoriti i oznojiti. Ova vežba nije predviđena da vam povećava snagu, masu i definiciju, ali će vam pomoći da budete izdržljivi i da dodatno istopite masne naslage u vašem telu.
Vežba se radi tako što ćete zauzeti gornju poziciju skleka, dok su vam noge blago raširene. Sve što treba da radite jeste da noge savijate u kolenima i da kolena što više približavate rukama i da naizmenično menjate noge.
Ovakvav rad nogu u ovom položaju dovešće do toga da se vaše telo brzo umara, ali i da pritom jača. Pošto će vaše srce biti pod velikim opterećenjem, ovo je sjajna kardio vežba koja će vam pomoći da smršate i da dobijete kondiciju.
Oni koji ne vole da trče mogu raditi ovu vežbu jer će na sličan način pokrenuti svoje telo i aktivirati ga, a neće imati pritisak na zglobove.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Foto:Stack
V.P.