Sjajna vežba koju morate raditi u teretani...
Kada se pogledaju sve ankete koje rade muškarci koji se bave fitnesom, najveća želja svih muškaraca jesu veće grudi i ruke. Svi koji treniraju najviše pažnje posvećuju grudima i rukama i zbog toga su vežbe za te grupe mišića najpopularnije.
Zato smo mi odlučili da vam predstavimo vežbu koja se zove Pullover i koja će vam aktivirati mišiće grudi i tricepse, ali i mišiće ramena.
Vežba se radi na sledeći način:
Lezite na klupu i uzmite jednu bućicu na koju ćete staviti željenu kilažu. Dignite bućicu iznad glave i trudite se da vam ruke budu potpuno ispravljene. Bućicu zatim spuštaje unazad iznad glave sve dok vam ruke ne budu paralelne sa podom. Trudite se da vam ruke budu sve vreme ispravljene. Zadržite jednu sekundu, a zatim bućicu vratite u početni položaj i tako uradite maksimum ponavljanja u četiri serije.
VIdećete da ćete posle ove vežbe imati goreći osećaj u rukama i grudima, što će vam omogućiti da brže i bolje povećate ove delove tela.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Foto: Gym Junkies
V.P.
