Ovo je sjajna vežba koja će maksimalno opteretiti mišiće vašeg stomaka...
Ovoga puta vam pokazujemo interesantnu vežbu koja će vam razbiti trening monotoniju i koja će učiniti da se vaš stomak šokira i da se stomačni mišići bolje aktiviraju. Reč je o tbrušnjacima koji se rade uz pomoć joga lopte, pa ako je imate u svom domu ili posećujete teratanu u kojo se joga lopte nalaze, onda obavezno radite ovu vežbu.
Vežba se radi tako što ćete se ležima osloniti na loptu. Vaše noge treba da budu savijene u kolenima, dok vaša leđa treba da povijete skroz unazad preko lopte. Sve što sada treba da uradite jeste da se podižete ka kolenima i da tako radite tbušnjake. Ruke možete držati iza glave ili ispred sebe, ali poenta je da na lopti radite uzastopne trbušnjake.
Konstantno drmusanje lopte ovaj posao će otežati, što će vama pružiti fenomenalan trening, a pošto ćete leđa moći mnogo više da savijete unazad, nego kada radite obične trbušnjake, vaš stomak će biti pod većim naporom i sve grupe stomačnih mišića biće aktivirane tokom ove vežbe.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Foto:Youtube/screenshot
V.P.
