Vežbe za snagu i pokretljivost popularnog glumca

Meni Džasinto, baš kao i brojni mladi ljudi u impresivnim godinama, nije tragao za popravljanjem svoje fitnes spreme i nije trenirao naporno kako bi dostigao posebne ciljeve kada je prvi put startovao sa vežbama...

Ovaj glumac imao je veće ciljeve za svoje vreme provedeno u teretani: „Smatram da su devojke bile glavni razlog za početak mog vežbanja u teretani kada sam bio mlađi“, izjavio je Meni. „Zatim, kako postajete stariji ovaj cilj počinje da bledi, zbog toga što uvek postoji nešto što vas može motivisati kako biste otišli u teretanu“.

Tridesetčetvorogodišnji glumac, koji je najpoznatiji po svojoj ulozi Džejsona Mendoze u NBC seriji Dobro mesto, sa kojom se i proslavio, sada je daleko više fokusiran na svoj fitnes kako bi mu pomogao da živi bolji život. „Veoma je važno održavati visoki nivo aktivnosti kako godine nastavljaju da se gomilaju, zbog toga što je zadovoljstvo našim telima ključna stavka kako vreme prolazi“, izjavio je. „Vežbe mogu postati sekudarne ili nešto što za nas nije važno. Sada, treniram četiri do pet dana nedeljno i fokus postavljam na odmor i oporavak.“

Džasinto i njegov trener snage, Karl Flores, proveli su nas kroz njegove ultra-funkcionalne trening rutine u Vitru teretani, smeštenoj u Los Anđelesu. Njegov trening fokusira se na pokret i mobilnost, ali na snagu i izgradnju mišića podjednako, u ubitačnoj kombinaciji čiji uspeh glumac pripisuje činjenici da on i njegov trener imaju poleđinu u plesu.

Uprkos tome što se njegove poslednje uloge nisu direktno fokusirale na ove veštine, glumac je i dalje bio u mogućnosti da ih koristi kako bi obogatio vežbe. Ovo ga definitivno stavlja u izvanredan položaj, tako da je on sada u mogućnosti da održava svoje zdrave pokrete u vidu najvažnijih stavki koje mogu redukovati njegove rizike od povrede i nastaviti da mu omogućuju dobar osećaj u svakodnevnom životu. Sve navedeno je sasvim dovoljan razlog da glumac ostane motivisan i vrati se u teretanu.

U nastavku možete saznati kako izgleda trening snage i moblinosti glumca Menija Džasintoa:

Spajdermen iskorak sa rotacijom – „najbolja vežba za istezanje na svetu“: osam ponavljanja po strani

Klizanje sa medicinkom: trideset sekundi

Bočno medveđi hod pod opterećenjem: trideset sekundi

Vetrenjača sa ruskim zvonom: pet ponavljanja po strani

Bočno bacanje medicinke u polu čučnju: deset ponavljanja po strani

Grudni izbačaj u most poziciji: tri seta po deset ponavljanja

Bočni izdržaj sa zaokretom: tri seta po petnaest ponavljanja

Fanbike intervali: šest minuta – trideset sekundi sprinta, trideset sekundi kontrolisanog okretanja pedala

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group