4 triceps vežbe koje morate raditi

Ove vežbe će vam pomoći da dobijete ruke iz snova...

Iako muškaraci većinu svog vremena u teretani provede trenirajući biceps, triceps je isto toliko važan. Ako niste znali, triceps je veći mišić od bicepsa, pa ako želite da povećate veličinu i snagu vaše ruke, onda su vežbe za triceps neizbežne.

Trening koji ćemo vam sada predstaviti sastoji se od 4 vežbe koje morate raditi brzo i eksplozivno. Trening je kreiran sa ciljem da vas izmori i da vam maksimalno optereti ovu grupu mišića, što znači da ćete se posle njega osećati iscrpljeno, ali i zadovoljno.

Ove vežbe nam je demonstrirao fitnes trener Rajan Humston, a  vežbe koje ćete raditi su:

Triceps Benč
Podizanje bućice iza glave
Triceps vežbe sa sajlama
Triceps podizanje na benču

Pažljivo pogledajte klip i kako se ove vežbe rade,a zatim ih ponovite sledeći put kada budete bili u teretani.

Foto:Man of Many

V.P.