Muškarci najmanje pažnje posvećuju listovima...
Listovi su vrlo teški za oblikovanje i morate se dobro pomučiti ako želite da ih povećate. To je jedan od razloga zbog kojih muškarci i ne rade mnogo vežbe za listove, ali zbog toga izgledaju kao da imaju pileće noge. Vežbe za listove postoje i morate ih svakodnevno raditi ako želite da dobijete proporcijalni izgled kojim ćete zadiviti sve oko sebe.
Vežba koju smo hteli danas da vam pokažemo se zove „klizanje po ledu“ i dobila je taj naziv jer simulira isto pokrete koje pravite kada klizate. Ovo je odlična kardio vežba koja će vas pokrenuti, razdrmati i koja će imati odličan uticaj na mišiće listova.
Prednost ove vežbe jeste što ne morate da koristite tegove pa ovu vežbu možete raditi bilo gde, pa čak i u svojoj kancelariji ili na poslu.
Vežba se radi jednostavno. Potrebno je da skačete sa jedne na drugu nogu u stranu i da drugu nogu zabacujete unazad. Ruke treba da se smenjuju suprotno od nogu tako da ako je vaša leva noga ispružena, vaša desna ruka treba da je prati. Ovu vežbu možete raditi u serijama, a možete je raditi i do trenutka dok se ne umorite. U svakom slučaju, onda će vam pružiti odličan, eksplozivan trening koji će aktivirati vaše noge, a naročito vaše listove.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
V.P.
