Trbušnjaci su verovatno najprepoznatljivija i najpopularnija vežba za stomak koju bukvalno svi koji treniraju rade. Međutim, mnogi prave grešku što ovu vežbu rade tako što samo ponavljaju broj urađenih trbušnjaka.
Kao i svi drugi mišići na našem telu, i stomačni mišići se privikavaju na naše svakodnevne treninge, pa je potrebno da ih dodatno stimulišete i opteretite. To se najlakše radi tegovima i povećanjem težine, tako da su trbušnjaci sa tegovima zaista neophodna vežba ako želite da imate jak i izdefinisan stomak.
Postoji nekoliko varijacija ove vežbe, ali najpopularnije verzije su: trbušnjaci sa bućicom, trbušnjaci na smit mašini, i trbušnjaci na benču.
Pogledajte video klip kako bi videli ove varijacije i obavezno ih radite i videćete da ćete imati mnogo bolje rezultate u teretani:
Foto:Muscle & Fitness
V.P.
